Як відзначити Новий рік і Різдво без шкоди здоров'юКожен з нас любить добре поїсти. Особливо це помітно в новорічні свята, коли столи дійсно ломляться від смакоти. Але, в даному випадку, важко поєднати приємне з корисним... хоча, мало хто про це і замислюється. Незважаючи на скептичне ставлення до власного здоров'я під час зимових канікул, фахівці Клініки Медитон вирішили дати кілька рекомендацій про те, як зустріти Новий Рік без шкоди і наслідків для здоров'я!

Існує багато правильних рішень, але більше 90% людей вважають за краще не звертати на них уваги під Новий Рік. Адже він раз на рік... нічого страшного не трапиться... пара таблеток на ранок, і все пройде. Можливо, але також цілком вірогідні складні наслідки для організму, які залежать від серйозного переїдання і вживання алкоголю. І стосується це не тільки пацієнтів з діагностованими захворюваннями, але також абсолютно здорових людей. Навіть якщо вас нічого не турбує, постарайтеся хоча б мінімально дотримуватися наступних рекомендацій наших лікарів, і вже через день-два після святкування Нового року або Різдва, ви будете вдячні, тому як зможете уникнути більшості неприємних наслідків!

Як відсвяткувати Новий Рік без наслідків

В черговий раз нагадаємо про дієту. Хоч це трохи нудно, але необхідно! Постарайтеся складати меню з урахуванням власного самопочуття і стану. Осінь, яка передує зимі з масою свят, є часом загострення хронічних захворювань... а, так як, абсолютно здорових людей, на жаль, не буває, потрібно правильно реагувати на рекомендації лікарів.

На сайті Клініки Медітон є інформативна стаття про дієту при захворюваннях різного характеру, з якою ми рекомендуємо ознайомитися перед святами. До того ж, радимо витратити всього 5-7 хвилин на прочитання того, що написано нижче, в наступних блоках статті. Щоб вже першого або другого січня не перетворитися зі здорової людини на пацієнта, слід дотримуватися кількох правил!

Якісний алкоголь на Новий рік

Новий рік без проблем і якісний алкоголь без отруєнь

Горілка, коньяк, шампанське та інші напої навіть елітного класу, по типу віскі або дорогого вина, бувають неякісними. Наш ринок переповнений контрафактом, який отруює сотні і тисячі людей щодня. Що ж говорити про свята, коли дозування алкоголю збільшується в кілька разів? Слід купувати якісний алкоголь, не експериментувати з безакцизними напоями, дешевою продукцією та коктейлями, про особливості та властивості яких не знаєте. Пийте обмежено, не більше 300-350 г вина за вечір або 150 г міцного алкоголю. Обмежте вживання ліків в даний період, намагайтеся правильно нормувати сон і вживання їжі. Обов'язково закушуйте і намагайтеся менше курити, якщо маєте настільки шкідливу звичку. Не змішуйте напої, обмежте вживання газованої води, намагайтеся уникнути присутності на столі пива, щоб ранок був світлим!

Новорічний стіл: менше шкідливої їжі і дієта

Важко, дуже важко втриматися, щоб не приготувати холодець, смажені курячі стегенця, котлети, салати з майонезом або грінки зі шпротами. Але це одні з найбільш шкідливих продуктів, якщо не враховувати їх "компаньйонів" за списком – копченості, соління, смажену свинину і жирну рибу, масу гострих спецій, а також солодкий набір, в який обов'язково входять кремові торти, здоба, тістечка.

Але ми і не намагаємося вас радикально обмежувати, адже на власному досвіді розуміємо, що на практиці це марно. Але ось дати кілька рекомендацій просто зобов'язані:
• Мінімізуйте кількість смажених страв. Досить однієї або декількох на столі. І, якщо це качка, курка або інша птиця, намагайтеся їсти м'ясо без шкури;
• Без копченостей можна обійтися. Стіл буде представлений десятками блюд, тому можна обмежити прийом копченого м'яса... крім того, що сьогодні це стандартний набір хімічних елементів, а не копчення натуральним димом. Найчастіше, окіст, сало та інші страви – продукт копчення холодним димом, а саме спеціальним хімічним препаратом в рідкому вигляді;
• Якщо готуєте холодець, в нього можна покласти куряче м'ясо. Набагато легше він не стане, але з причини об'єднання маси шкідливих страв, планка споживання жиру дещо знизиться;
• Обмеження споживання майонезу. Заправляйте салати якісним і легким майонезом, якщо того вимагає рецепт, але пам'ятайте, що споживання даного шкідливого продукту можна кардинально знизити або повністю уникнути, вибравши для певних страв оливкову олію, інші більш натуральні продукти. Також, можна приготувати домашній йогурт для заправки салату, зробити хороший соус з рослинної олії з гірчицею і лимоном;
Новорічний стіл: правильне меню і обмеження• Використовуйте якісне натуральне вершкове масло для бутербродів і заправки картоплі. Не купуйте маргарин, спреди, вершковий продукт;
• Тарталетки і сухі страви, нарізки. Балик, ковбаса в збільшених кількостях, канапе з набору шкідливих і сухих продуктів – шлях до поганого самопочуття. Комплектація столу даними смачними прикрасами є класичною, але далеко не обов'язковою. Краще придбати натуральне нежирне м'ясо, адже в магазинах і маркетах сьогодні сотні найменувань – індичка, буженина, шинка, нежирні стейки, перепела!

На дану тему можна говорити довго, як і розписувати індивідуальне меню під кожну людину. Головне пам'ятати, що Новий рік не є єдиним днем у році, коли можна смачно поїсти, і не варто відразу поїдати зі столу все, що смачно виглядає. Переїдання, навіть рідкісне, але серйозно збільшеними порціями, викликає дуже складні наслідки!

Не забувайте, що за вікном свіже повітря, і після ситного столу можна прогулятися, розвіятися, що також буде фізичною вправою. Відволіктися від столу можна різними цікавими іграми з друзями і родичами, конкурсами, танцями!

Як підготувати організм до Нового року

Основна проблема в різкому навантаженні, коли харчування і режим протягом усього року оптимізовані і стандартизовані, а з 31-го грудня і до 2-3-го січня людина багато їсть, багато п'є і дуже мало спить. Пікове навантаження доповнює стрес для організму, який за це дивує нас численними неприємними симптомами – печією і розладом шлунка, головними болями. Тому потрібно правильно підготуватися до святкування Нового Року та Різдва, а також "вийти" із святкування!

Як зустріти Новий Рік без шкоди здоров'ю: поради лікарів Клініки Медітон

• За кілька днів до святкового столу слід влаштувати для організму легке розвантаження. Голодування точно не потрібне, але максимум легких продуктів вітається. У раціон повинні входити фрукти і овочі, салати, низькокалорійна їжа, свіжі соки;
• Протягом 31 грудня потрібно вживати їжу рівномірно. Обов'язковий і сніданок, і обід, щоб не перевантажити шлунок і систему шлунково-кишкового тракту під час святкової вечері;
• Якщо у вас присутні проблеми зі шлунком, намагайтеся мінімізувати споживання газованих напоїв, відмовтеся і від пива, шампанського;
• Спробуйте не палити під час вживання алкоголю. Це значно знизить ступінь сп'яніння і призведе до поліпшення ранкового стану;
• Якщо застілля намічається знатне, як в більшості випадків, допоможіть шлунково-кишковому тракту – прийміть сорбенти, ферменти для травлення;
• Ранок починайте з пиття, легких бульйонів, обов'язково свіжої їжі. Намагайтеся не їсти салати, які були заправлені майонезом з вчора, а також підсушені бутерброди, смажене м'ясо!

Прекрасно розуміючи важливість даних рекомендацій, ми також знаємо, що багато з них будуть проігноровані. Відповідно, першого і другого січня у певної кількості людей прогнозується не найкраще самопочуття, головний біль, набряклість, інші симптоми похмілля і втоми. Якщо ви не хочете відчувати подібного дискомфорту, дотримуйтеся порад лікарів, а також графіку сна, рекомендацій по харчуванню та питтю. Але найважливіше, якщо вже прийнято рішення недотримання дієти, це вибір свіжих продуктів і якісних напоїв, на чому ми наполягаємо!

Крім порад про режим харчування і вибір продуктів для святкового столу, хотілося б дати ще кілька рекомендацій... для чого і повернутися до теми прогулянок на свіжому повітрі. Більшість людей, почувши бій курантів і відкривши пляшку шампанського, недовго затримуються вдома після півночі. Прогулянка на холоді – відмінний засіб уникнути складних ранкових наслідків. Але не завжди холод корисний!

Обов'язково одягайтеся по погоді, адже крім звичайних ГРВІ, можна підхопити і складний вірус грипу, або просто перемерзнути і застудитися, захворіти запаленням легенів. Почувши цю пораду, не вживайте радикальних заходів – кілька додаткових светрів ні до чого доброго не приведуть. Перегрітий організм і різке охолодження, яке можливо при розстібанні куртки, коли вам стало жарко – прямий шлях до простудних захворювань і пневмонії. Шапка і рукавички – обов'язкові аксесуари, адже ЛОР захворювання вам теж ні до чого!

З Новим роком... бережіть своє здоров'я!

Намагайтеся берегти себе на Новий рік і наступні прекрасні свята, і не забувайте про профілактику, систематичні огляди у фахівця, що дуже важливо для здоров'я і попередження різних захворювань!

З наступаючим Новим роком, щастя, здоров'я і добра!