Як пережити спеку, врятуватися від перегрівуЯк пережити спеку, врятуватися від перегрівуКожен літній день приносить гарний настрій і бадьорість, радісні емоції і світлі думки... тільки якщо це не день, температура в який вище 28-35°С. Нестерпна спека обнуляє всі позитивні фактори літа, і може бути небезпечною для людини. Тому ми розповімо, як врятуватися від спеки, прийти в норму, охолодити організм і залишатися здоровим і активним!

 

Спекотна погода, яка сьогодні атакує нас практично щодня, несе безліч ризиків для організму. Про деякі з них ми вже говорили раніше, коли описували проблему теплового і сонячного удару, розповідали про весняні та літні захворювання шкіри, сезонні загострення, що межують з різкою зміною температури повітря. Подібні зміни, особливо, після м'якої весни з середніми температурними показниками, можуть стати сюрпризом навіть для найстійкіших і погодонезалежних людей. Сонячні опіки, висип на тілі, розчіси та їх інфікування потом і пилом в повітрі, загальна слабкість і нездужання, виснаження і зневоднення організму, а також стрес, що виникає на тлі подібних негативних факторів, неприйнятні для людини. Тому варто дотримуватися хоча б частини рекомендацій провідних фахівців, щоб мати можливість попередити різні ризики або повністю виключити їх!

 

Як пережити спеку при роботі на вулиці


Літня спека і робота на вулиціЛітня спека і робота на вулиці

Торгові агенти, будівельники, вантажники, співробітники клінінгових компаній, продавці на ринках, доставщики і багато інших людей проводять масу часу на вулиці, де розпечений асфальт і яскраве сонце створюють ефект печі. Потрібно дуже уважно поставитися до правил власної безпеки в жарку пору, щоб під кінець дня відчувати себе добре:
• Забезпечте себе запасом питної води, кілька пляшок охолодженої рідини в сумці або в машині. Додатково, потрібна чиста вода, якою можна вмитися, змочити рушник і прикласти його до шиї або потилиці;
• По можливості, якщо пересуваєтеся на власному транспорті, придбайте або зробіть самостійно портативний холодильник, де крім води можна буде тримати продукти харчування на обід, щоб вони не зіпсувалися;
• Не витирайте обличчя брудними руками, не змахуйте піт з чола, намагайтеся взагалі менше торкатися свого обличчя. Для цього є вологі серветки і хустки, якими можна стерти піт, виключивши в подальшому роздратування шкіри;
• Обов'язково робіть перерви в роботі, мінімум 10 хвилин в кінці кожної години;
• Працюйте в тіні, пересувайтеся в тіні, менше перебуваєте на сонці;
• Залишайте авто в тіні дерев і будівель, використовуйте спеціальні шторки, щоб уникнути перегріву салону машини;
• Одягайтеся в легке і світле. Навіть під час роботи на будівельному майданчику тримайте ділянки тіла закритими. Це вбереже вашу шкіру!

 

Як врятуватися від спеки в офісі або власному кабінеті


Як перенести спеку в офісіЯк перенести спеку в офісі

Працювати в приміщенні комфортно, якщо є кондиціонер, системи регулювання і стабілізації мікроклімату, або хоча б вентилятор. Але не завжди це так, і тому спека негативно впливає на офіс-менеджерів, клерків, бухгалтерів, лікарів і працівників інших спеціальностей!
• По можливості, встановіть кондиціонер, але використовуйте його відповідно до правил експлуатації, щоб не застудитися вже в перший день;
• Використовуйте вентилятор, встановивши мінімальні обороти або направивши потік повітря в стіну для розсіювання. Інакше, можна отримати не кращі відчуття пересохлих очей і органів дихання;
• Максимум трудової активності плануйте на першу половину дня, коли організм не втомився від спеки і стандартних навантажень;
• Якщо робота відрядна, починайте її якомога раніше. Багато хто сьогодні перерозподіляє робочий день по можливості, щоб почати о 6:00-7:00 і, відповідно, закінчити роботу раніше;
• Перерви потрібні кожні 1-2 години – пиття, легкий перекус;
• Частіше провітрюйте. Краще це робити вранці, поки повітря не нагрілося, а також після робочого дня. На тіньовій стороні вікна можна тримати відкритими цілий день, якщо вікна виходять на сонячну сторону – ранкове провітрювання, закриття вікон і підтримання температури кондиціонером;
• Непоганий спосіб охолоджувати повітря в приміщенні, якщо немає кондиціонера – установка перед вентилятором декількох пляшок із замороженою водою, або глибокої ємності з льодом;
• Відмінне рішення – зволожувач повітря, або обприскування простору офісу зі звичайного пульверизатора;
• Для обмеження надходження жаркого сонячного світла, на вікна встановіть жалюзі або рулонні штори!

 

Загальні правила поведінки в спеку: рекомендації фахівців, методи збереження прохолоди


Як поводитися в спеку: рекомендаціїЯк поводитися в спеку: рекомендації

Якщо задатися метою, можна знайти сотні порад на просторах мережі Інтернет. Але ми наводимо основні рекомендації, спираючись на найбільш значущі і адекватні думки, а також власний досвід!
• Виключіть споживання алкоголю – почуття похмілля в спеку переноситься в рази гірше, особливо, якщо немає джерела постійного поповнення рідини в організмі;
• Менше паліть, якщо ви досі не кинули, відповідаючи сучасним тенденціям здорового способу життя. Кожна сигарета викликає сухість у роті, впливає на тиск, не рахуючи зрозумілих фактів нанесення серйозної шкоди організму;
• По можливості, приймайте душ кілька разів на день. Чисте тіло простіше переносить спеку;
• Носіть одяг з легких натуральних матеріалів, бажано, світлого кольору;
• Використовуйте спеціальні засоби захисту від сонця перед виходом на вулицю;
• По можливості, виходьте за покупками рано вранці або пізніше ввечері;
• Намагайтеся обмежити присутність на вулиці з 11:00 до 16:00, коли сонце найбільш активне;
• Охолоджуйте приміщення в період відсутності, включайте кондиціонер при поході в магазин. По поверненню, приміщення вже буде охолоджене;
• Переходьте на літню дієту, яка повинна бути легкою, вітамінною, корисною. Для багатьох парадоксально, але вживана їжа серйозно відбивається на сприйнятті спеки!

 

Не пийте занадто холодну воду, щоб виключити застуду та інші подібні захворювання. Не охолоджуйтеся під кондиціонером, адже можна швидко заробити запалення легенів. Скоротіть фізичні навантаження!

 

Звичайно, багато хто не зверне уваги на дану статтю, проігнорує рекомендації або не матиме достатніх можливостей дотримуватися заданих правил і порад. На жаль, ми не завжди на 100% володіємо ситуацією, і вже тим більше, не можемо впливати на вуличну температуру, яка підвищується з кожним днем. І, як показує статистика, сотні і тисячі людей в нашому місті постраждають від літньої спеки в тій чи іншій мірі.

 

Клініка Медітон: допоможемо при поганому самопочуттіКлініка Медітон: допоможемо при поганому самопочутті

Ми готові прийти на допомогу кожному, щоб не тільки відновити здоров'я, але й попередити різні патології і негативні впливи на організм. Для цього в Клініці Медітон вас чекають провідні фахівці: дерматолог, алерголог, терапевт, косметолог, ЛОР та інші!

 

Будьте здорові, працюйте і відпочивайте правильно, не наражайте себе на небезпеку спеки і перегріву!

Поділитися