Как пережить жару, спастись от перегреваКак пережить жару, спастись от перегреваКаждый летний день приносит хорошее настроение и бодрость, радостные эмоции и светлые мысли... только если это не день, температура в который выше 28-35°С. Невыносимая жара обнуляет все положительные факторы лета, и может быть опасной для человека. Поэтому мы расскажем, как спастись от жары, прийти в норму, охладить организм и оставаться здоровым и активным!


Знойная погода, которая сегодня атакует нас практически ежедневно, несет множество рисков для организма. О некоторых из них мы уже говорили ранее, когда описывали проблемы теплового и солнечного удара, рассказывали о весенних и летних заболеваниях кожи, сезонных обострениях, которые граничат с резкой сменой температуры воздуха. Подобные изменения, особенно, после мягкой весны со средними температурными показателями, могут стать сюрпризом даже для самых стойких и погодонезависимых людей. Солнечные ожоги, сыпь на теле, расчесы и их инфицирование потом и пылью в воздухе, общая слабость и недомогание, истощение и обезвоживание организма, а также стресс, возникающий на фоне подобных негативных факторов, неприемлемы для человека. Поэтому стоит придерживаться хотя бы части рекомендаций ведущих специалистов, чтобы иметь возможность предупредить различные риски или полностью исключить их!


Как пережить жару при работе на улице


Летняя жара и работа на улицеЛетняя жара и работа на улицеТорговые агенты, строители, грузчики, сотрудники клининговых компаний, продавцы на рынках, доставщики и многие другие люди проводят массу времени на улице, где раскаленный асфальт и яркое солнце создают эффект печи. Нужно очень внимательно отнестись к правилам собственной безопасности в жаркое время, чтобы под конец дня чувствовать себя хорошо:
• Обеспечьте себя запасом питьевой воды, несколько бутылок охлажденной жидкости в сумке или в машине. Дополнительно, нужна чистая вода, которой можно умыться, смочить полотенце и приложить его к шее или затылку;
• По возможности, если передвигаетесь на собственном транспорте, приобретите или сделайте самостоятельно портативный холодильник, где кроме воды можно будет держать продукты питания на обед, чтобы они не испортились;
• Не вытирайте лицо грязными руками, не смахивайте пот со лба, старайтесь вообще меньше касаться своего лица. Для этого есть влажные салфетки и платки, которыми можно стереть пот, исключив в дальнейшем раздражение кожи;
• Обязательно делайте перерывы в работе, минимум 10 минут в конце каждого часа;
• Работайте в тени, передвигайтесь в тени, меньше находитесь на солнце;
• Оставляйте авто в тени деревьев и зданий, используйте специальные шторки, чтобы избежать перегрева салона машины;
• Одевайтесь в легкое и светлое. Даже во время работы на строительной площадке держите участки тела закрытыми. Это убережет вашу кожу!


Как спастись от жары в офисе или собственном кабинете


Как перенести жару в офисеКак перенести жару в офисеРаботать в помещении комфортно, если есть кондиционер, системы регулирования и стабилизации микроклимата, или хотя бы вентилятор. Но не всегда это так, и поэтому жара настигает офис-менеджеров, клерков, кассиров, бухгалтеров, врачей и работников других специальностей!
• По возможности, установите кондиционер, но используйте его в соответствии с правилами эксплуатации, чтобы не простудиться уже в первый день;
• Используйте вентилятор, установив минимальные обороты или направив поток воздуха в стену для рассеивания. Иначе, можно получить не лучшие ощущения пересохших глаз и органов дыхания;
• Максимум трудовой активности планируйте на первую половину дня, когда организм не устал от жары и стандартных нагрузок;
• Если работа сдельная, начинайте ее как можно раньше. Многие сегодня перераспределяют рабочий день по возможности, чтобы начать в 6:00-7:00 и, соответственно, закончить работу пораньше;
• Перерывы нужны каждые 1-2 часа – питье, легкий перекус;
• Чаще проветривайте. Лучше это делать утром, пока воздух не нагрелся, а также после рабочего дня. На теневой стороне окна можно держать открытыми целый день, если окна выходят на солнечную сторону – утреннее проветривание, закрытие окон и поддержание температуры кондиционером;
• Неплохой способ охлаждать воздух в помещении, если нет кондиционера – установка перед вентилятором нескольких бутылок с замороженной водой, или глубокой емкости со льдом;
• Отличное решение – увлажнитель воздуха, или опрыскивание пространства офиса из обычного пульверизатора;
• Для ограничения поступления жаркого солнечного света, на окна установите жалюзи или рулонные шторы!


Общие правила поведения в жару: рекомендации специалистов, методы сохранения прохлады


Как вести себя в жару: рекомендацииКак вести себя в жару: рекомендацииЕсли задаться целью, можно найти сотни советов на просторах сети Интернет. Но мы приводим основные рекомендации, опираясь на наиболее значимые и адекватные мнения, а также собственный опыт!
• Исключите потребление алкоголя – чувство похмелья в жару переносится в разы хуже, особенно, если нет источника постоянного восполнения жидкости в организме;
• Меньше курите, если вы до сих пор не бросили, соответствуя современным тенденциям здорового образа жизни. Каждая сигарета вызывает сухость во рту, влияет на давление, не считая понятных фактов нанесения серьезного вреда организму;
• По возможности, принимайте душ несколько раз в день. Чистое тело проще переносит жару;
• Носите одежду из легких натуральных материалов, желательно, светлого цвета;
• Используйте специальные средства защиты от солнца перед выходом на улицу;
• По возможности, выходите за покупками рано утром или попозже вечером;
• Старайтесь ограничить присутствие на улице с 11:00 до 16:00, когда солнце наиболее активно;
• Охлаждайте помещение в период отсутствия, включайте кондиционер при походе в магазин. По возвращению, помещение уже будет охлаждено;
• Переходите на летнюю диету, которая должна быть легкой, витаминной, полезной. Для многих парадоксально, но употребляемая пища серьезно отражается на восприятии жары!


Не пейте слишком холодную воду, чтобы исключить простуду и другие подобные заболевания. Не охлаждайтесь под кондиционером, ведь можно быстро заработать воспаление легких. Сократите физические нагрузки!

 

Конечно, много кто не обратит внимания на данную статью, проигнорирует рекомендации или не будет иметь достаточных возможностей придерживаться заданных правил и советов. К сожалению, мы не всегда на 100% владеем ситуацией, и уж тем более, не можем влиять на уличную температуру, которая повышается с каждым днем. И, как показывает статистика, сотни и тысячи людей в нашем городе пострадают от летнего зноя в той или иной мере.

 

Клиника Медитон: поможем при плохом самочувствииКлиника Медитон: поможем при плохом самочувствииНо мы готовы прийти на помощь каждому, чтобы не только восстановить здоровье, но и предупредить различные патологии и негативные влияния на организм. Для этого в Клинике Медитон вас ждут ведущие специалисты: дерматолог, аллерголог, терапевт, косметолог, ЛОР и другие!


Будьте здоровы, работайте и отдыхайте правильно, не подвергайте себя опасности жары и перегрева!

 

Важная информация:

Раздражение кожи: пот и пыль летом

Летние обострения заболеваний

Летние заболевания кожи

Поделиться