ул. Филатова, 10-а
(3-й этаж)

(098) 530-60-40

пр. Почтовый, 52
(пр. Карла Маркса)
(2-й этаж)

(067) 524-10-20

Загорайте правильно, чтобы избежать проблем со здоровьемЗагорайте правильно, чтобы избежать проблем со здоровьемНачало отпусков "грозит" масштабным выездом граждан на курорты, побережье, за границу, где они хотят провести время. И летний отдых, который чаще проходит около моря или реки, сопровождается многочисленными часами на пляже. Сегодня мы поговорим о том, как правильно загорать без вреда для здоровья, чтобы не испортить себя отпуск и настроение!


Отдых на пляже сочетается с процессом принятия солнечных ванн. Но данный процесс может быть как позитивным, так и негативным, в зависимости от вашего подхода к загару и корректности данной процедуры. Для начала можно кратко обозначить преимущества и недостатки от отдыха под солнцем:
•    Среди положительных результатов выработка гормона счастья, несомненное удовольствие, повышение уровня витамина D, поднятие тонуса, а также маскировка мелких дефектов кожи под загаром;
•    Среди негативных – солнечные ожоги, сухость и шелушение кожи, неприятные ощущения, среди которых зуд и боль, а также пигментация кожи и риск развития меланомы!


Чтобы не испытывать негативных эмоций и не выйти в первый рабочий день после отпуска с серьезными "отличительными знаками" на лице и плечах, мы предлагаем изучить рекомендации специалистов дерматокосметологии Клиники Медитон о том, как загорать правильно!


Используйте солнцезащитный крем


Раньше с данным средством был дефицит, и применяли его для защиты кожи только "продвинутые" и богатые люди. Действительно, только 1 на 8-10 человек приходил на пляж с кремом для загара, защитными средствами от солнца. Теперь же они в прямом доступе, и являются недорогим, полностью доступным барьером от многочисленных проблем. Солнцезащитный крем можно считать ключевым правилом хорошего, красивого и безопасного загара. Об этом говорят и специалисты медицины, которые настаивают на преобладающем негативном влиянии ультрафиолета на кожу. Поэтому они и рекомендуют избегать длительного времяпрепровождения на солнце, особенно в случае различных патологий кожи и новообразований.


Выбирайте солнцезащитный крем для загара, в зависимости от интенсивности солнечного облучения и типа кожи, старайтесь использовать кремы с обозначением UVA и UVB, которые защищают от наиболее опасных типов УФ излучения!


•    Обязательно наносите крем по инструкции, заранее, примерно за 15-20 минут до выхода на солнце, а не уже на пляже;
•    Обновляйте защитный слой в соответствии с рекомендациями к применению, прописанными на упаковке или в инструкции к средству защиты от солнца!


Загорайте постепенно


Не нужно загорать часами, это опасно для кожиНе нужно загорать часами, это опасно для кожиНе нужно стараться загореть быстро, за один-два дня, в течении первых выходных дней. Это крайне опасно для кожи, так как вы можете банально получить солнечный ожог.


Загар – это планомерное изменение цвета кожи под воздействием ультрафиолета, когда в процессе вырабатывается меланин, являющийся прямым инструментом защиты. Темный пигмент, который меняет цвет кожи, рассеивает опасные UVB-лучи, противостоит негативному воздействию солнца на клетки и их структуру. Чтобы получить красивый шоколадный загар, следует загорать постепенно, начиная всего с 10-15 минут на солнце дважды в день, до обеда и после обеда, избегая пика жары. Каждый день можно прибавлять к длительности пребывания на солнце 10 минут, чтобы исключить риски солнечного ожога, старения кожи и меланомы.

 

Хороший, ровный и красивый загар в течении отпуска – это реально. Но только без попыток получить его в течении 2-3 дней!


Подготовка кожи к загару


Чтобы загорать правильно и равномерно, нужно подготовить кожу к данному процессу. Стандартный и наиболее простой способ – щадящее ее очищение скрабами или мягкой мочалкой во время принятия душа или ванны. Старайтесь не травмировать кожу, ведь воздействие солнца на поврежденный эпидермис является крайне негативным!


Для подготовки к загару можно покупать и использовать соответствующие средства по типу кожи, но более правильным решением будет обращение к специалистам. Запишитесь на прием дерматолога в Клинике Медитон, чтобы получить индивидуальную консультацию!


Хороший загар – безопасный загар


Повышенные дозы ультрафиолета, вызывающие старение кожи, морщины, а также видимые повреждения в виде шелушения и трещин уже в первые дни отпуска, вам ни к чему. Поэтому сокращайте пребывание на солнце, и загорайте в щадящем режиме, до 10:00 и после 16:00. Это самое безопасное время не только для кожи, но и всего организма. Таким образом, можно серьезно сократить и практически свести к нулю риски солнечного удара, а также сопутствующей неприятной симптоматики, которая способна испортить отдых. То же касается и детей, которые едут с вами в отпуск. Правильный детский загар – утром и после обеда, когда солнце безопасно для организма. Присутствие на пляже в другое время, когда солнце в зените и очень жарко, только под навесом, на шезлонге!


Загар и продукты питания


Специальная диета для красивого и здорового загараСпециальная диета для красивого и здорового загараНа кожу и загар воздействуют не только наружные средства, но также и стандартные продукты питания, которые вы употребляете. Некоторые из них могут противостоять ультрафиолетовому облучению, повышая уровень защиты. Способствуют этому полезные вещества продуктов, а также антиоксиданты, которые в них содержатся:
•    Перед выходом на солнце и непосредственно пляж, рекомендуется выпить зеленого чая или стакан-полтора чистой воды;
•    Ешьте зелень, которая полезна, непосредственно от ваших мероприятий и времени суток: базилик, петрушка, шпинат и розмарин;
•    Употребляйте богатые витаминами цитрусовые, а также абрикосы и персики;
•    Не забывайте о пользе овощей, которые также могут способствовать защите: томаты, морковь, салатный перец, практически все виды капусты;
•    Желательным компонентом питания в данных условиях является рыба, насыщенная Омега-3. Это семга и тунец, лосось и скумбрия, недорогая сельдь!


Но существует и список продуктов, которые не рекомендуются к употреблению перед походом на пляж. Это молочная и кисломолочная продукция, а именно цельное молоко, йогурты и сыры!


Когда нужно остановиться


Даже если вы постепенно увеличили время загара и пребывания на солнце, не имеет смысла загорать более двух-трех часов, так как на данной отметке время выработки меланина заканчивается. Если продолжать лежать на пляже, вы будете только переутомлять организм повышенными температурами, оказывая на него негативное воздействие. Увеличится и риск повреждения поверхностного слоя!


Увлажнение кожи после загара


Интенсивная выработка меланина, который окрашивает кожу, является для организма прямым сигналом к ее обновлению. Поверхностный слой начинает пересыхать и шелушится, и чтобы притормозить данный процесс и продлить время присутствия полученного оттенка, нужно использовать специальные увлажняющие средства.


Не стоит применять скрабы и активно воздействовать на эпидермис, достаточно использовать качественный крем для увлажнения!


Правильный загар: дополнительные рекомендации специалистов


Загар можно получить и в тени: загорайте без ожоговЗагар можно получить и в тени: загорайте без ожоговПостоянное воздействие солнца и повышенных температур неблагоприятно сказывается на организме человека. Страдает кожа и волосы, ухудшается самочувствие, появляется усталость. Поэтому сегодня дерматологи, аллергологи, косметологи и другие специалисты уделяют больше времени изучению вопроса и подготовке специальных рекомендаций для тех людей, которые хотят загорать правильно и безопасно.

 

В следующем списке собраны дополнительные советы для тех, кто собирается в отпуск с обязательными посещениями пляжа!


•    Загорайте постепенно, можно начать с тени и полутени. Доказано, что даже под зонтом человек получает достаточное количество солнечного света для постепенного потемнения кожи;
•    Обязательно берите с собой на пляж плотное полотенце и зонт, защитный крем. Зонт спасет от навязчивой жары и теплового удара, полотенце или коврик ограничат прямой контакт с песком и повреждения эпидермиса, крем также выполнит свою функцию, снизив негативное воздействие ультрафиолета;
•    После купания в море примите душ, чтобы смыть морскую воду, которая, высыхая, кристаллизуется и проявляется на поверхности кожи в виде соли. Эти микроскопические стеклышки способствуют повреждениям кожи и получению солнечных ожогов;
•    Старайтесь защитить и волосы. Морская вода и солнце – не лучший синтез, если учитывать увлажнение и пересыхание до 7-10 циклов в день, когда вы постоянно купаетесь, а после этого загораете. Используйте легкие головные уборы светлого цвета. Кроме того, для защиты губ от солнца примените специальную гигиеническую помаду;
•    Загорайте без косметики, предварительно приняв душ, прикрывайте от прямого солнечного излучения грудь, а также крупные родинки на теле!


Еще до отпуска посетите специалиста, чтобы уточнить возможность длительного или периодического пребывания на солнце, определите тип кожи и получите индивидуальные рекомендации. Некоторым людям противопоказано загорать. Касается это определенных типов кожи, а также имеющихся проблем со здоровьем!

 

Хотите загорать без вреда для здоровья? Воспользуйтесь советами специалистовХотите загорать без вреда для здоровья? Воспользуйтесь советами специалистовПридерживайтесь рекомендаций по правильному загару и длительности пребывания на жаре, питайтесь правильно, употребляя витаминные и здоровые продукты, а также старайтесь не совмещать отдых на жарком пляже с алкоголем. Тогда ваш отпуск будет бодрым и безопасным, и вы получите от него удовольствие!

 

Важные статьи:

Эстетическая медицина и косметология

Жара! Летние обострения заболеваний

Летние заболевания кожи