ул. Филатова, 10-а
(3-й этаж)

(098) 530-60-40

пр. Почтовый, 52
(пр. Карла Маркса)
(2-й этаж)

(067) 524-10-20

Как отметить Новый год и Рождество без вреда здоровьюКак отметить Новый год и Рождество без вреда здоровьюКаждый из нас любит хорошо покушать. Особенно это заметно в Новогодние праздники, когда столы действительно ломятся от вкусностей. Но, в данном случае, тяжело совместить приятное с полезным... хотя, мало кто об этом и задумывается. Несмотря на скептическое отношение к собственному здоровью во время зимних каникул, специалисты Клиники Медитон решили дать несколько рекомендаций о том, как встретить Новый год без вреда и последствий для здоровья!


Существует много правильных решений, но более 90% людей предпочитают не обращать на них внимания под Новый год. Он ведь раз в году... ничего страшного не случится... пара таблеток на утро, и все пройдет. Возможно, но также вполне вероятны сложные последствия для организма, которые зависят от обильного переедания и употребления алкоголя. И касается это не только пациентов с диагностированными заболеваниями, но также абсолютно здоровых людей. Даже если вас ничего не беспокоит, постарайтесь хотя бы минимально придерживаться следующих рекомендаций наших врачей, и уже через день-два после празднования Нового года или Рождества, вы будете благодарны, потому как сможете избежать большинства неприятных последствий!


Как отпраздновать Новый год без последствий


В очередной раз напомним о диете. Хоть это и немного нудно, но необходимо! Постарайтесь составлять меню с учетом собственного самочувствия и состояния. Осень, которая предшествует зиме с массой праздников, является порой обострения хронических заболеваний... а, так как, абсолютно здоровых людей, к сожалению, не бывает, нужно правильно реагировать на рекомендации врачей.


На сайте Клиники Медитон есть информативная статья О диете при заболеваниях разного характера, с которой мы рекомендуем ознакомиться перед праздниками. К тому же, советуем потратить всего 5-7 минут на прочтение того, что написано ниже, в последующих блоках статьи. Чтобы уже первого или второго января не превратиться из здорового человека в пациента, следует придерживаться нескольких правил!


Качественный алкоголь на Новый год


Новый год без проблем и качественный алкоголь без отравленийНовый год без проблем и качественный алкоголь без отравленийВодка, коньяк, шампанское и прочие напитки даже элитного класса, по типу виски или дорогого вина, бывают некачественными. Наш рынок переполнен контрафактом, который отравляет сотни и тысячи людей ежедневно. Что же говорить о праздниках, когда дозировка алкоголя увеличивается в несколько раз? Следует приобретать качественный алкоголь, не экспериментировать с безакцизными напитками, дешевой продукцией и коктейлями, об особенностях и свойствах которых не знаете. Пейте ограниченно, не более 300-350 г вина за вечер или 150 г крепкого алкоголя. Ограничьте употребление лекарств в данный период, старайтесь правильно нормировать сон и употребление пищи. Обязательно закусывайте и старайтесь меньше курить, если имеете столь вредную привычку. Не смешивайте напитки, ограничьте употребление газировки, старайтесь избежать присутствия на столе пива, чтобы утро было светлым!


Новогодний стол: меньше вредной пищи и диета


Трудно, очень трудно удержаться, чтобы не приготовить холодец, жареные куриные бедрышки, котлеты, салаты с майонезом или гренки со шпротами. Но это одни из самых вредных продуктов, если не учитывать их "компаньонов" по списку – копчености, соления, жареную свинину и жирную рыбу, массу острых специй, а также сладкий набор, в который обязательно входят кремовые торты, сдоба, пирожные.


Но мы и не стараемся вас радикально ограничивать, ведь на собственном опыте понимаем, что на практике это бесполезно. Но вот дать несколько рекомендаций просто обязаны:
•    Минимизируйте количество жареных блюд. Достаточно одного или двух на столе. И, если это утка, курица или другая птица, старайтесь есть мясо без шкуры;
•    Без копченостей можно обойтись. Стол будет представлен десятками вкусностей, поэтому можно ограничить прием копченого мяса... кроме того, что сегодня это стандартный набор химических элементов, а не копчение натуральным дымом. Чаще, окорока, сало и прочие яства – продукт копчения холодным дымом, а именно специальным химическим препаратом в жидком виде;
•    Если готовите холодец, в него можно положить куриное мясо. Намного легче он не станет, но в виду объединения массы вредных блюд, планка потребления жира несколько снизится;
•    Ограничение потребления майонеза. Заправляйте салаты качественным и легким майонезом, если того требует рецепт, но помните, что потребление данного вредного продукта можно кардинально снизить или полностью избежать, выбрав для определенных блюд оливковое масло, другие более натуральные продукты. Также, можно приготовить домашний йогурт для заправки салата, сделать хороший соус из растительного масла с горчицей и лимоном;
Новогодний стол: правильное меню и ограниченияНовогодний стол: правильное меню и ограничения•    Используйте качественное натуральное сливочное масло для бутербродов и заправки картофеля. Не покупайте маргарин, спреды, сливочный продукт;
•    Тарталетки и сухие блюда, нарезки. Балык, колбаса в увеличенных количествах, канапе из набора вредных и сухих продуктов – путь к плохому самочувствию. Комплектация стола данными вкусными украшениями является классической, но далеко не обязательной. Лучше приобрести натуральное нежирное мясо, ведь в магазинах и маркетах сегодня сотни наименований – индейка, буженина, ветчина, нежирные стейки, перепела!
На данную тему можно говорить долго, как и расписывать индивидуальное меню под каждого человека. Главное помнить, что Новый год не является единственным днем в году, когда можно вкусно покушать, и не стоит сразу поедать со стола все, что вкусно выглядит. Переедание, даже редкое, но серьезно увеличенными порциями, вызывает очень сложные последствия!


Не забывайте, что за окном свежий воздух, и после сытного стола можно прогуляться, развеяться, что также будет небольшим физическим упражнением. Отвлечься от стола можно различными интересными играми с друзьями и родственниками, конкурсами, танцами!


Как подготовить организм к Новому году


Основная проблема в резкой нагрузке, когда питание и режим в течении всего года оптимизированы и стандартизированы, а с 31-го декабря и до 2-3-го января человек много ест, много пьет и очень мало спит. Пиковая нагрузка дополняет стресс для организма, который за это удивляет нас многочисленными неприятными симптомами – изжогой и расстройством желудка, головными болями. Поэтому нужно правильно подготовиться к празднованию Нового года и Рождества, а также "выйти" из празднования!


Как встретить Новый год без вреда здоровью: советы врачей Клиники МедитонКак встретить Новый год без вреда здоровью: советы врачей Клиники Медитон•    За несколько дней до праздничного стола следует устроить для организма легкую разгрузку. Голодовка точно не нужна, но максимум легких продуктов приветствуются. В рацион должны входить фрукты и овощи, салаты, низкокалорийная пища, свежие соки;
•    В течении 31 декабря нужно употреблять пищу равномерно. Обязателен и завтрак, и обед, чтобы не перегрузить желудок и систему ЖКТ во время праздничного ужина;
•    Если у вас присутствуют проблемы с желудком, старайтесь минимизировать потребление газированных напитков, откажитесь и от пива, шампанского;
•    Попробуйте не курить во время принятия алкоголя. Это значительно снизит степень опьянения и приведет к улучшению утреннего состояния;
•    Если застолье намечается знатное, как в большинстве случаев, помогите ЖКТ – примите сорбенты, ферменты для пищеварения;
•    Утро начинайте с питья, легких бульонов, обязательно свежей пищи. Старайтесь не есть салаты, которые были заправлены майонезом со вчера, а также подсушенные бутерброды, жареное мясо!


Прекрасно понимая важность данных рекомендаций, мы также знаем, что многие из них будут проигнорированы. Соответственно, первого и второго января у определенного количества людей прогнозируется не самое лучшее самочувствие, головная боль, отечность, другие симптомы похмелья и усталости. Если вы не хотите ощущать подобный дискомфорт, придерживайтесь советов врачей, а главное, соблюдайте хотя бы усредненный режим сна, питания и питья. Но самое важное, если уже принято решение несоблюдения диеты, это выбор свежих продуктов и качественных напитков, на чем мы настаиваем!


Помимо советов о режиме питания и выборе продуктов для праздничного стола, хотелось бы дать еще несколько рекомендаций… для чего и вернуться к теме прогулок на свежем воздухе. Большинство людей, услышав бой курантов и открыв бутылку шампанского, недолго задерживаются дома после полуночи. Прогулка на холоде – отличное средство избежать сложных утренних последствий. Но не всегда холод полезен!


С Новым годом... берегите свое здоровье!С Новым годом... берегите свое здоровье!Обязательно одевайтесь по погоде, ведь кроме обычного ОРВИ, можно подхватить и сложный вирус гриппа, или просто перемерзнуть и простудиться, заболеть воспалением легких. Услышав данный совет, не предпринимайте радикальных мер – несколько дополнительных свитеров ни к чему хорошему не приведут. Перегретый организм и резкое охлаждение, которое возможно при расстегивании куртки, когда вам стало жарко – прямой путь к простудным заболеваниям и пневмонии. Шапка и перчатки – обязательные аксессуары, ведь ЛОР заболевания вам тоже ни к чему!


Старайтесь беречь себя на Новый год и последующие прекрасные праздники, и не забывайте о профилактике, систематических осмотрах у специалиста, что очень важно для здоровья и предупреждения различных заболеваний!


С наступающим Новым годом, счастья, здоровья и добра!